Aktuální
kurzy
|
|
Fáze hodiny:
- protažení ve stoje
- přechod na podložku, většinou zařazuji náročnější cviky v kočce, v prknu
- hlavní část cvičení vleže, která je kombinací pozic vleže na břiše, na zádech, na boku;
jsou zde pasáže posilovací, protahovací, uvolňovací i rehabilitační
- závěr ve stoje, jednoduchý footwork, balanční pozice, dýchání
|
|
Specifika mých hodin:
- hodiny jsou bez hudby, jakákoli hudba odvádí pozornost, kterou by cvičenci měli zaměřit na své pocity a na každý svůj pohyb
- při hodinách důsledně a neustále opakuji správné pozice všech tělesných partií, je to nezbytná součást správné fixace cviků a vytvoření svalové paměti
- snažím se vytvořit příjemné klima, nikoho nenutím k výkonům, které jsou nad jeho možnosti, nabádám k odpočinku, uvolnění a naslouchání vlastního těla, protože vůli musíte trénovat Vy sami, já Vás jen provázím správným cvičením
- při hodinách se snažím sama necvičit a více chodit mezi cvičenci o jemně je opravovat a kontrolovat
- kapacita osob na kurzu je omezená, to mi dává možnost zachovat skupiny výkonnostně smíšené, domnívám se, že takto přirozeně utvořená skupina se vzájemně lépe podporuje a motivuje
- dýchání je pro správné a efektivní cvičení klíčové, ale to důležité je zkrátka dýchat, ne neustále přemýšlet, jestli má být teď nádech nebo výdech.
- pokud mi odvaha dovolí, navrhuji na svých kurzech všem tykání, věřím, že se tak vytváří uvolněnější a přátelštější atmosféra
- zajímám se o Jógu, metodu Ludmily Mojžíšové a další rehabilitační techniky, které také zařazuji do svých hodin
- pokud máte nějaké vážnější zdravotní problémy, můžete se mi svěřit a cviky přizpůsobíme
|
|
Využívané pomůcky:
- momentálně využívám Overbally, Pilates towel (cop), Magic circle
- plánuji nakoupit foam rollery TOGU (pěnové válce),
které považuji za vůbec nejlepší cvičební pomůcku na Pilates;
již teď můžete vyzkoušet cvičení na rolleru při individuální hodině
|
|
|
|
|